Wähle zunächst die für deine Lebenssituation passenden Bereiche aus. Der erste Abschnitt ist für alle Paare und Sorgegemeinschaften, egal ob sie Kinder oder Angehörige mit Pflegebedarf haben oder nicht. Hast du Kinder, nimmst du den zweiten Abschnitt dazu. Wenn du darüber hinaus Angehörige pflegst, wähle bitte zusätzlich den dritten Abschnitt aus.
Betrachte dann alle Aufgaben in der nachfolgenden Auflistung und setze hinter diejenigen, die du bei dir zuhause überwiegend oder zu gleichen Teilen übernimmst, ein Kreuzchen. Das zweite Kästchen daneben darfst du ankreuzen, wenn du an diese Aufgabe auch denkst, das heißt, wenn du die Mental Load für diese Aufgabe selbst trägst.
Kommt eine Aufgabe bei dir/euch nicht vor, lass die Frage einfach aus.
Am Ende des Tests erhältst du eine Auswertung nach Punkten, die du dir per Mail zuschicken lassen kannst. Wenn dein/e Partner*in den Test ebenfalls macht, könnt ihr im Anschluss eure Ergebnisse vergleichen und darüber ins Gespräch kommen.